İÇSEL KONUŞMALARIMIZ

OLUMLU VE OLUMSUZ İÇSEL KONUŞMALARIMIZ Gün içinde kendi kendinize konuştuğunuzu fark ettiğiniz oldu mu? Peki kendinizle nasıl bir diyalog içindesiniz? Beynimiz her zaman aktiftir; durmaksızın algılar, işler, düşünür, planlar, organize eder ve hatırlar. Ancak günlük rutinimiz boyunca beynimizin bu faaliyetlerinin çoğunu fark etmeyiz. Fark etmediğimiz bu işlevlerinden birisi de iç konuşmalarımızdır. Hepimizin içinde bir eleştirmen…

Anksiyete’ye Bilimsel Bir Bakış

Anksiyete, korkuya benzeyen bir duygudur. Kişi bu duyguyu, sanki kötü bir şey olacakmış gibi algılar. İçinde nedeni belli olmayan bir sıkıntı ve bir endişe etme durumu buna eşlik eder. Hafif bir tedirginlik ve gerginlik durumu olabileceği gibi, dozu arttığında panik derecesine varabilmektedir. Daha ağır görünümünde, kişi de benliğin bu ruhsal acı altında ezildiği ve kimi…

Akılcı Duygusal Davranış Terapisi

” İnsanlar ve olaylar aslında bizi üzmüyor. Biz aslında onların bizi üzeceklerine inandığımız için üzülüyoruz.” Albert Ellis 1955 yılında psikolog Albert Ellis tarafından geliştirilmiştir. Ellis, Psikolojik rahatsızlıkların, olayların kendileri değil olaylara bakış açımızdan ortaya çıktığını söylemektedir. Akılcı duygusal Davranış terapisinin amacı, kendi kendini yitiren bakış açılarını daha sağlıklı olanlarla değiştirerek zihinsel sağlığımızı iyileştirmektir. Akılcı duygusal…

Anlamsızlık Hissi

“Kendimi çok anlamsız hissediyorum”, “benim amacım ne bilmiyorum”, “hayat çok anlamsız geliyor” gibi düşünce ve hisler anlamsızlık hissi yaşadığınız anlamına gelir. Bu hissin oluşması, yapmak istediğimiz şeyler ile şu anda olduğumuz yer arasındaki açıklıktan kaynaklanır. “Ben kendime dünyaca tanınan tablolar yapmak ile ilgili bir amaç belirlemiştim, fakat şuan bundan çok uzak bir yerdeyim. ” durumu …