Panik Atak ile, baş etmek için stresle baş etme yöntemleri yararlı olmakta ve panik atak sırasında, kişinin baş etmeye başlamasına yardım etmektedir.
Bunlar,
- Ağızda Tükürük Üretme
- Nefes Egzersizi
- Kendimizi Destekleyecek Telkinler
- Sayı Sayma Methodu
- Dikkati başka bir yerde, düşüncede ya da başka bir şeyde odaklama Methodu vb…
Kişi yaşadığı panik ataklarla baş etmeye başladıkça, yeniden olacak beklentisi azalmaya başlar ve kişi de onu endişelendiren ortam ve mekanlara girebilmeye yeniden başlar.
Panik Atak ile baş edebilen kişi, kaygıları ile de çalışmaya devam ettiği sürece, kaygılarıyla da baş etmeye başlayacak, böylece anksiyetesi azalan kişi panik atak durumlarından da tamamen uzaklaşacaktır.
Kaygılar ile baş etme konusunda, Bilişsel Davranışçı Terapilerin, Duygu Odaklı Terapilerin ve Varoluşçu Terapilerin büyük katkıları vardır. Bu konuda yardım almak için bir uzmanla görüşebilirsiniz.
Hatice ÜNAL
Klinik Psikoloji Uzmanı
