KORONAFOBİ
Korona Virüs hayatın her alanında etkisini gösterdiği gibi, ruh sağlığı alanında da
Koronafobi ile birlikte çok hızlı bir şekilde yayılmaktadır. Koronafobi, aşırı korku, panik ve
kaygı gibi psikolojik sıkıntılara yol açarak virüsten çok daha hızlı bir şekilde yayılmaktadır.
KORKU VE KAYGI
Korku ya da kaygı gibi duygular her ne kadar olumsuz olarak algılanıp bizlere
rahatsızlık verse de, aslında evrimsel sürecimiz bir parçası olarak, nesillerden beri süregelen
ve hayatta kalmamızı sağlayan en temel becerilerimizden biridir.
BAŞ ETME BİÇİMLERİMİZ
Yaşadığımız asıl problem korkunun kendisinden ziyade onunla baş etme
biçimlerimizden kaynaklanır. Korku, belirgin bir tehdit karşısında çıkar ve kısa süreli bir
tepkidir, öte yandan kaygı ise bilinmeyen durumlarda ve belirsizlik karşısında ortaya çıkan
nispeten uzun süreli bir tepkidir. Tüm bunlar anormal durumlarda kendimizi korumak adına
verdiğimiz normal tepkiler olsa da, ortaya çıkan hoşnutsuzluk ile baş etme biçimimiz,
sistematik olarak uzun vadede bizler için sorun teşkil etmektedir.
FARKINDALIK
Korkularımız ile doğru şekilde başa çıkmak için atmamız gereken ilk adım gerçekçi
bir analiz yapmaktır. Böylelikle duygularımıza ve içinde bulunduğumuz duruma dair
farkındalık geliştirerek, farkında olmadan tekrarladığımız işlevi olmayan baş etme
biçimlerimizi fark edebiliriz.
Bu noktada korktuğumuz ve bizi kaygılandıran şeyleri aşağıdaki gösterildiği şekilde
etraflıca sorgulamalıyız.
● Tehditi destekleyen kanıtlar neler?
● Aksi yöndeki kanıtlar neler?
● Bu tehdit gerçek mi?
● Ben bu tehdit ile başa çıkabilir miyim?
● En kötü ne olabilir?
TEHDİTİ DEĞERLENDİRMEK
ve dezenfekte etme, eve gelen tüm eşyaları ve paketleri çamaşır suyu ile yıkama ve kirli
hissedilen durumlarda temizlik malzemelerinin aşırı kullanımı, korku ile işlevsiz baş etme
biçimleri için gündelik bir örnek.
Bu durumda asıl tehditin ellerimizin kirlenmesi değil, kirli eller ile yüzüme ve
ağzımıza temas etmek olduğunun farkında varmalı ve sadece gerekli durumlarda
dezenfektan kullanmalıyız. Aksi durumlarda bu
işlevsiz baş etme biçimimiz bizleri koronadan
korumaktan ziyade, çeşitli cilt hastalıkları ile baş
başa bırakabilir.
İçerisinde bulunduğumuz pandemi
sürecinde, tehditin gerçek olduğu ve güçlü kanıtlar
ile desteklendiği oldukça açık, bu noktada işlevsel
bir baş etme biçimi geliştirebilmek için bizlerin
bireysel olarak ne kadar etkilenebileceğimiz ve
virüsten ne şekilde korunabileceğimiz konusuna
odaklanmamız gerekiyor. Böylelikle sadece kontrol
edebildiğimiz alanlar içerisinde kalabilir ve
korkumuzu işlevsel bir şekilde yönetebiliriz.
Korku, asıl işlevini sürdürdüğü sürece
koronavirüs ile mücadelede bizlere oldukça
yardımcı olabilir. Korku ve kaygılarınız ile mücade
etmekte zorlandığınızı düşünmeye başladıysanız
bir terapistten destek alarak baş etme becerilerinizi
güçlendirebilirsiniz.
SAMET AHMET MAKİNACI
sametamakinaci@gmail.com
KAYNAK VE İLERİ OKUMALAR
https://www.yesilay.org.tr/tr/makaleler/koronafobi-virusten-daha-hizli-yayiliyor
https://evrimagaci.org/koronafobi-nedir-covid19-fobisi-ile-nasil-basa-cikabiliriz-9392#